4.jpg

Bewegung

BeBo® Beckenbodentraining

Walking Fit

Bewegung an der frischen Luft stärkt das Immunsystem und hilft beim Aufbau von Vitamin D was wiederum unsere Knochen stärkt. Zusammen mit Kräftigungs-, Dehn-, Mobilisations- und Koordinationsübungen ergibt dies ein abgerundetes Trainingsprogramm.

Zum Einsatz kommen verschiedene Kleingeräte wie Tubes (Gummibänder), Hanteln und Brasils, außerdem werden wir verschiedene Materialien wie Parkbänke, Stangen usw. mit verwenden. So entsteht ein abwechslungsreiches Training zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und der Muskulatur.

Diese Kurse biete ich als Einzel- und Kleingruppentraining an.

 

Aqua Fitness - im Hallenbad Senden

Aqua Fitness ist das optimale gelenkschonende Training zur Verbesserung der Ausdauer, Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und Kräftigung der Muskulatur. Gleichzeitig wirkt der Wasserwiderstand wie eine sanfte Massage auf die Haut, das Bindegewebe und die Muskeln. Die Gewebedurchblutung wird gefördert und das Lymphsystem angeregt. Das Training ist durch den Wasserauftrieb besonders schonend für Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben.

  • Aqua Jogging/ stabiler Rücken - nur für Schwimmer im Tiefwasserbereich

Joggen und Krafttraining im Wasser: Der Klassiker unter den Aqua Fitness-Kursen kombiniert vielfältige Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit dem Ausdauertraining Jogging. Dabei bewegen sich die Kursteilnehmer im tiefen Wasser. Ein Auftriebsgürtel sorgt für ein Gefühl der Schwerelosigkeit.

Aqua Jogging/ stabiler Rücken ist für alle geeignet, die in einem Ganzkörpertraining ihre Kondition und Kraft verbessern möchten. Dieser Kurs ist ebenfalls für Hüft- und Kniepatienten geeignet um ihre Bein- und Gesäßmuskulatur wieder aufzubauen und zu erhalten. 

 

Kosten: 10 er Block = 85,- € incl. Eintritt ins Bad

  • Wassergymnastik - Im Stehwasserbereich 

Diese Stunde findet im Stehwasserbereich statt, daher können auch unsichere Schwimmer an der Wassergymnastik teilnehmen. Der Wasserwiderstand sorgt bei den Übungen für einen natürlichen Widerstand und bietet somit ein hervorragendes Training, welches das Herz-Kreislaufsystem, sowie die Muskulatur kräftigt.

freies Angebot der Stadt Senden

 

Termine mittwochs: 

Kurstermine ab September 2019 - 27.11.; 04.12.2019 - neuer Kurs ab 08.01.2020

 

Termine donnerstags: 

Kurstermine ab September 2019 - 28.11.; 05.12.2019 - neuer Kurs ab 09.01.2020

 

Termine samstags:  

Kurstermine ab September 2019 - 30.11.; 07.12.2019 - neuer Kurs ab 11.01.2020

bewegter Rücken

Ein „faszinierendes“ Trainingserlebnis mit fließend, harmonischen Bewegungen. Eine moderne & zeitgemäße Form des Haltungs- und Rückentrainings. Bei diesem Trainingskonzept lernen die Muskeln und Nerven wieder miteinander zu kommunizieren. Die Vernetzung der einzelnen Strukturen wie Muskeln, Faszien und Gelenke ergeben auch im Alltag ein effizientes Zusammenspiel mit dem Ziel von Schmerzfreiheit und einen BEWEGTER RÜCKEN.

Einzel- und Kleingruppentraining

Warum ein Einzeltraining?

  • Sie möchen mit Ihren Problemen nicht an einer Gruppe teilnehmen
  • wünschen persönlich und individuell betreut zu werden
  • wollen schnell ans Ziel kommen
  • können zu den angegebenen Zeiten an keinem Kurs teilnehmen
  • brauchen vielleicht nur ab und zu eine Unterstützung, um Ihren "inneren Schweinehund" zu überwinden

 

Beim Einzel- oder Kleingruppentraining erstellen wir für Sie ein individuelles Trainingskonzept nach Ihren Bedürfnissen. Ihre gewünschten Ziele werden individuell abgestimmt und strukturiert, so können auch Sie Ihren "inneren Schweinehund" überwinden. Ich helfe gerne bei folgenden Zielen:

Kevin - spezialisiert auf funktionelles Training, Kraft- und Zirkeltraining, Gewichtsreduktion

Jule - spezialisiert auf Aqua-, Senioren- und Aufbautraining, Körperstraffung (Bauch-Beine-Po)

Hilke - spezialisiert auf Aqua-, Beckenbodentraining und Entspannungstechniken

 

Wir helfen Ihnen gerne bei:

  • Körperstraffung für mehr Kraft und eine bessere Figur
  • BeBo®-Beckenbodentraining für Frau und Mann
  • Mobilisationsübungen für mehr Beweglichkeit
  • Entspannungsübungen / Massagen, um die Seele baumeln lassen zu können
  • Gesundheitstraining gegen akute oder chronische Beschwerden
  • Gewichtsreduktionstraining für Ihre Wohlfühlfigur
  • Ernährungscoaching für eine ausgewogene, gesunde Ernährung

 

Kennenlernpaket für 60,- € pro Stunde zzgl. Fahrtkosten (0,50 € pro Km)

8 er Karte 30 min. Training für 300,- € zzgl. Fahrtkosten

8 er Karte 45 min. Training für 450,- € zzgl. Fahrtkosten

8 er Karte 60 min. Training für 600,- € zzgl. Fahrtkosten

 ... einfach, individuell und effektiv

Seniorentraining

Die Leistungsfähigkeit des Menschen lässt bereits mit Mitte dreißig nach. Das Seniorentraining ist ein moderates Training und besteht aus Fitnessübungen, die speziell für ältere Menschen zusammengestellt werden.
Es geht darum die Muskulatur zu kräftigen, die Beweglichkeit und Koordination zu fördern und das Zusammenspiel Nerven-Muskulatur zu verbessern, um so eine gute Stabilität und Stützfunktion zu erhalten und die Gelenke zu entlasten.


Diese Komponenten wirken ebenfalls als Sturzprophylaxe und helfen Ihnen nicht nur dabei die Einkäufe selbst nach Hause zu tragen, alleine in die Badewanne zu steigen oder Haus- und Gartenarbeit erledigen zu können – ein wesentlicher Nebeneffekt ist das Gefühl der Sicherheit im Alltag und eines gesteigerten Selbstbewusstseins.

Das erwartet Sie:

  • Erwärmungs- und Koordinationsübungen
  • Dehn- und Mobilisationsübungen
  • Muskelkräftigung
  • Balanceübungen
  • Fuß- und Venengymnastik
  • Entspannungsmassage

 

Dieses Training biete ich in Hausbesuchen als Einzel- oder Paartraining an.

Kennenlernpaket für 60,- € pro Stunde zzgl. Fahrtkosten (0,50 € pro Km)

8 er Karte 30 min. Training für 300,- € zzgl. Fahrtkosten

8 er Karte 45 min. Training für 450,- € zzgl. Fahrtkosten

8 er Karte 60 min. Training für 600,- € zzgl. Fahrtkosten

 ... einfach, individuell und effektiv

 

Cookies erleichtern die Bereitstellung unserer Dienste. Mit der Nutzung unserer Dienste erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden.