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Senioren
Training

 

Die Leistungsfähigkeit des Menschen lässt bereits mit Mitte dreißig nach.

Das Seniorentraining ist ein moderates Training und besteht aus Fitnessübungen, die speziell für ältere Menschen zusammengestellt werden.


Es geht darum die Muskulatur zu kräftigen, die Beweglichkeit und Koordination zu fördern und das Zusammenspiel Nerven-Muskulatur zu verbessern, um so eine gute Stabilität und Stützfunktion zu erhalten und die Gelenke zu entlasten.


Diese Komponenten wirken ebenfalls als Sturzprophylaxe und helfen dir nicht nur dabei die Einkäufe selbst nach Hause zu tragen, alleine in die Badewanne zu steigen oder Haus- und Gartenarbeit erledigen zu können – ein wesentlicher Nebeneffekt ist das Gefühl der Sicherheit im Alltag und eines gesteigerten Selbstbewusstseins.

Das erwartet dich:

  • Erwärmungs- und Koordinationsübungen

  • Dehn- und Mobilisationsübungen

  • Muskelkräftigung

  • Balanceübungen

  • Fuß- und Venengymnastik

  • Entspannungsmassage

 

Dieses Training biete ich in Hausbesuchen als Einzel- oder Paartraining an.

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